Gdy nadchodzi jesień często nie mamy ochoty wychodzić z domu i brakuje nam energii. Szare kolory za oknem sprawiają, że mamy grobowy nastój. Jak temu zaradzić?

Oto kilka zasad, które sprawią, że nasz organizm poczuję się lepiej:

  1. Wprowadź do swojego jadłospisu warzywa.
  2. Pij dużo wody.
  3. Unikaj przetworzonych produktów.
  4. Jedz regularnie, przynajmniej 4 posiłki dziennie.
  5. Ogranicz spożycie soli.
  6. Śpij dużo – sen to najlepsza regeneracja dla naszego organizmu.

Jesień sprawia, że dzień staję się coraz krótszy. Oto pomysł co można robić po zmroku – może wieczory poświęcić na gotowanie zdrowych posiłków? To jest świetna myśl, prawda?

Nie możemy zapomnieć, że ruch dla naszego organizmu jest ważny. Gdy pogoda za oknem nie sprzyja musimy szukać alternatywy. Oto kilka pomysłów jak aktywnie spędzić czas gdy, np. pada deszcz:

  • Basen,
  • Zajęcia grupowe na siłowni,
  • Ćwiczenia w domu,
  • Zajęcia taneczne.

Warto zaznaczyć, że ćwicząc w domu nie musimy mieć profesjonalnego sprzętu jak na siłowni. Za hantle może nam posłużyć 2 litrowa woda! Gdy brak nam motywacji warto zapytać członka rodziny lub najbliższą znajomą czy nie poszłaby z nami na zajęcia grupowe czy na basen. Zasada w aktywności fizycznej jest jedna: każdy musi znaleźć to, co mu odpowiada najbardziej.

Jak uporać się z jesiennym lenistwem?
5 (100%) 1 vote