Coraz większą popularnością cieszy się dieta dr Dąbrowskiej, czyli oczyszczająca kuracja warzywno-owocowa. Jest to dwuetapowy program odchudzania. Jego celem jest oczyszczenie naszego organizmu z toksyn oraz przywrócenie równowagi wewnętrznej.

Czy dieta zakłada zrzucenie zbędnych kilogramów? Owszem, ale jak sama doktor mówi, jest to efekt uboczny. Utrata wagi następuję zazwyczaj dosyć szybko. Dieta dr Dąbrowskiej, czyli oczyszczająca kuracja warzywno-owocowa, zakłada spożywanie w odpowiednich ilościach określonych warzyw i owoców. Dieta nie jest wymagająca i nie wymaga od nas dyscypliny.

Dla kogo przeznaczona jest dieta?

Dieta przeznaczona jest dla osób, które zmagają się z nadwagą i otyłością. Ponadto zalecana jest osobą, które skarżą się na różne dolegliwości. Kto zatem powinien zastosować taką dietę?

  • Osoby o osłabionej odporności, astmatycy, alergicy, mające nietolerancje pokarmową, trądzik, migrenę czy choroby autoimmunologiczne.
  • Osoby zmagające się ze schorzeniami neurologicznymi, np.: padaczka, stwardnienie rozsiane, zaburzenia pamięci czy też różne rodzaje nerwicy.
  • Osoby cierpiące na problemy związane z hormonami, np.: dolegliwości związane z menopauzą, niedoczynność tarczycy czy zaburzenia miesiączkowania.
  • Osoby z zaburzeniem metabolicznym X, np.: pacjentów z otyłością, nadciśnieniem, cukrzycą typu 2 czy chorobą wieńcową.
Dla kogo nie jest przeznaczona ta dieta?

Dieta wyklucza:

  • kobiety w ciąży,
  • kobiety karmiących,
  • dzieci i młodzież,
  • osób z niedowagą.
  • osób chorujące na cukrzyce typu 1, gruźlicę, nowotwór, niewydolność nerek, serca, układu oddechowego i wątroby,
  • osoby ze schorzeniami zakaźnymi i genetycznymi, depresją, anoreksją oraz bulimią.

Kiedy jesteśmy świadomi czy dieta nam służy czy też nie, możemy przejść do konkretów. Dieta dr Dąbrowskiej to tak naprawdę głodówka lecznicza. Pomoże nam nie tylko oczyścić, ale również wzmocnić organizm. Otóż warzywa i owoce są to produkty bogate w przeciwutleniacze. Działają na nasz organizm w niesamowity sposób – oczyszczają, uzdrawiają, a nawet odmładzają! Dieta dr Dąbrowskiej jest niskokaloryczna – badania naukowe dowodzą, że niska energiczność posiłków przyczynia się, np.: do wydłużenia życia czy zapobiegania nowotworom. Kuracja warzywno-owocowa ma dwa etapy.

Pierwszy etap diety dr Dąbrowskiej, czyli odtruwanie, trwa w zależności od potrzeb, średnio przyjmuję się czas od 10 do 4 dni. Ilość spożywanych kalorii wynosi 600 na dzień. Zaleca, żeby warzywa jeść na surowo, można również je gotować. Należy pić 2-3 litry płynów, m.in. wodę, koktajle warzywno-owocowe lub herbatki ziołowe.

Co można jeść, czyli produkty dozwolone na 1 etapie:

1. Warzywa niskoskrobiowe

  • korzeniowe, np. marchewka,
  • kapustne, np. brokuł,
  • cebulowe, np. cebula,
  • liściaste, np. sałata,
  • dyniowate, np. kabaczek,
  • psiankowate, np. papryka

2. owoce niskocukrowe

  • jabłka,
  • jagody,
  • cytryny,
  • grejpfruty.

Produkty niedozwolone:

  • biały cukier,
  • biała mąka,
  • produkty wysoko przetworzone.

Drugi etap diety dr Dąbrowskiej, czyli wychodzenie z diety. Gdy nasz organizm będzie oczyszczony nie warto wracać do stary nawyków żywieniowych.

Co można jeść na 2 etapie diety dr Dąbrowskiej?
  • warzywa i owoce znajdujące się w 1 etapie, 
  • warzywa strączkowe, 
  • kasze, 
  • ziarna, 
  • chleb razowy, 
  • orzechy, 
  • produkty mleczne. 

Dr Dąbrowska odradza spożywania jedzenia, które jest wysoko przetworzone i zawiera dużo konserwantów.

Po jakie produkty nie sięgać?
  • słodycze,
  • dżemy,
  • produkty z białej mąki,
  • mięsa, kiełbasy i kabanosów,
  • kawy,
  • alkoholu,
  • napojów gazowanych,
  • żółtego sera,
  • żywności z proszku.
Początki bywają trudne, prawda? Oto przykładowy jadłospis:
  1. śniadanie: sok z marchwi lub surówka z białej kapusty z jabłkiem,
  2. przekąska: połowa grejpfruta, jabłko czy pieczony seler na ostro
  3. obiad: zupa ogórkowa lub gotowany kalafior, leczo z cukinią. 
  4. kolacja: sok pomidorowy lub mus jabłkowy na ciepło.

 

Czy ktoś z Was stosował już dietę dr Dąbrowskiej? Jeśli tak, to jakie są wasze odczucia? A jeśli nie, to zdecydowaliście się przejść na taką dietę?

Dieta dr Dąbrowskiej, czyli oczyszczająca kuracja warzywno-owocowa
5 (100%) 1 vote